uda i

[...] siłowym i fitness" Marka Vella. nie wiedzialem ze klatke na lawce skosnej powinno sie robic na skosie 15-35stopni i nie wiecej, pare jeszcze ciekawostek mam nadzieje uda mi sie wychwycic i wprowadzic w zycie. pytanie: wiosłowanie hantlem w podparciu o ławke: trzymac hantel rownolegle do tulowia lub prostopadle do tulowia ruch [...]

he, polecam się na przyszłość Narazie planuję jeszcze z 4 tygodnie poćwiczyć na sucho, dopiero potem zrobię z tydzień przerwy i zacznę dalej coś myśleć może uda mi się zebrać jakiś fundusz i zrobić kolejny cykl, trzeba się dalej masować

nie wiem czy jest sens w Twoim przypadku rozdzielać uda. nie dodawałbym nic też do placów większego- np. przedramiona tylko do nóg podobnie reszta już do rozlanowania- np; -klatka, biceps -barki, triceps i do tego pomniejsze jak przedramiona, brzuch trening zaś ogólnie albo -w niektórych momentach- aż za bardzo standardowy a to z kolei bardzo [...]

Nie trzymasz pleców w odcinku lędźwiowym, brzuch leci do ziemi. Napnij się cała jak do planka i wtedy zrób pompkę. Uda, zad i plecy mocno napięte, miednica pod siebie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-22 17:43:44

Wysyłam wam 3 prawie takie same fotki ponieważ nie wiem na której najlepiej widać uda wiem, że ogólnie nie są one dobre jakościowo i oświetleniowo ale innych nie dam rady zrobić: http://imageshack.us/g/832/p110112203601.jpg/ Powiedzcie też coś odnośnie planu treningowego PS. Ja nie wiem czy te uda są aż takie duże ale jak tak patrzyłem to mam [...]

[...] moj wlasny, prywatny dziennik treningowy i zywieniowy. Tutaj bede sie pojawiac z pytaniami, nowosciami i efektami pozytywnymi oraz negatywnymi. Myślę, że to się nie uda. Skoro nie będziesz tutaj robiła codziennie wypisek z miski i z treningów, to jak Szefowe i inne dziewczyny mają Ci pomóc? To tak nie działa. Przemyśl to jeszcze ;-). [...]

[...] jesli chodzi o prowadzenie dziennikow, pamietnikow, blogow i innych tego typu spraw. Oczywiscie postaram sie jak najczesciej wrzucac miski i treningi, niestety znajac mnie uda mi sie codzienie, regularnie, systematycznie robic wpisow. Pozyjemy zobaczymy, moze mi sie odmieni i bede tu dzien w dzien wypisywac co i jak. Oby tak bylo :)

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] 2s 12,10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? ostatnio robiłem mc na prostych nogach, jest jeszcze coś innego na tył uda? Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku s2 14,12 B Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos [...]

Kat laweczki 45 albo 30, na jakim Ci sie lepiej cwiczy. Lydki to lydki a na ladne uda trzeba popracowac, wg mnie minimum 3-4 cwiczenia tak jak Ci napisalem. Sily na pewno bedziesz mial, inne partie pracuja troche niz w przysiadach. Tempo raczej takie same, schodzisz w optymalnym tempie i do gory tez, bez pospiechu aby technicznie dobrze wykonywac

Super,mam nadzieje że uda się nam spotkac, bede na pewno w czwartek i piatek nie wiem jak z sobota bo wieczorem musze wracac do Irlandii na zawody.Musze zaliczyc praktyke z kursu na sedziego wiec na pewno nie bedzie mnie w niedziele.

[...] ciągi, przysiady, wyciskania leżąc, wyciskania stojąc itd. Nabierają innego wymiaru. Pierwsze co czujemy ćwicząc z tej strony to niesamowity komfort psychiczny &#8211; uda się czy nie uda &#8211; ciężar zawsze odłożę, nie ten szczebelek to następny. Śmiało można bić rekordy i odłożyć bezpiecznie sztangę gdy skończy się para w łapach lub [...]

[...] po pośladach daje Rwanie i podrzut wiadomo, wersja pełna. A we wiośle na następnym treningu jaki ciężar ? W ciągu bym miał lepsze przyśpieszenie gdybym miał śliskie długie spodnie, bo tak to tarcie gryfu było duże o uda. Ale ściągaczami się ratowałem i zakładałem na nogawki ;] jak widać. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-17 00:40:04

[...] PROGRESJE I ZOBACZYSZ CO CI "LEZY" SAMOWOLKA OGOLNIE W ciągu bym miał lepsze przyśpieszenie gdybym miał śliskie długie spodnie, bo tak to tarcie gryfu było duże o uda. Ale ściągaczami się ratowałem i zakładałem na nogawki ;] jak widać. DLATEGO MIALEM SLISKIE SPODNIE TUTAJ : http://www.youtube.com/watch?v=UcyNfvVpImQ Zmieniony przez - [...]

[...] jesteśmy umówieni na barki. No, ale do rzeczy. Mały niedoczas mnie złapał, ale wszystko zgodnie z planem. Treningi wykonane, aero też, miska wg wytycznych. Wypiski może uda mi się uzupełnić w niedzielę wieczorem, bo jutro wyjeżdżam na weekend do Wrocławia /-)_ Dlatego aero w weekend wypadnie, ewentualnie pod aero podepnę wieczorne tańce %-) [...]

[...] Sylwia :-)) Twoje analizy są bezcenne };-) Bez znaczenia w jakiej kategorii wystartuję, zacznę od przyszłego tygodnia pracę nad spacerami w szpilkach :-)) Mam nadzieję, ze uda mi się wybrać na MP z Wami, to zobaczę sylwetkowe na żywo 8-) Mam też pewne przemyślenia co i jak, ale to pogadamy już jak się spotkamy. Bull - sama muszę zacząć chyba [...]

Hmmm kurcze... Sylwia jeśli uda mi się urwać z pracy na godzinę i wysępić auto służbowe, to zrobię wszystko żeby wpaść jutro! :-) Będziesz na miejscu? Bo w robocie ostatnio urwanie łba totalnie!!! 88-O @-| Chyba, że podjadę w sobotę.

Ej mi tez sie uda ocieraja i nie narzekam %-) ale ogolnie chodzi o to ze Ci sie to wizualnie nie podoba czy sa jakieś inne powody ?

Mi sie tak ocieraja ze oliwka musze smarowac %-) wiesz w dresach na okraglo chodze , niski krok no i uda tra o siebie ;-) myslalem ze o wyglad chodzi :-P

gienius - yyy noo, generalnie z tą wielkością uda, to prawda. Ale ja nigdy nie opuszczałam treningu nóg, to mogę zawstydzić niejednego gościa :-P anubis - przerzucę się na sukienki i spódniczki %-) karciarz - no co Ty? Aż tak źle jest? Zawsze można sie poduczyć trochę :-)) ________ Wypiska z treningu będzie później :-)) Tymczasem żeby trochę [...]